女性婚后变胖 放弃婚前生活习惯

不饱和脂肪酸有利于身心健康

来自美国心理健康基金会的数据表明，美国每年都有1/4的人经受着一些心理健康问题的困扰;而英国大多人则同时受到焦虑和抑郁的困扰。最近，美国的研究者发现，多重不饱和脂肪酸可以帮助减少身心紊乱的风险。研究表明，膳食中的多重不饱和脂肪酸可以为年轻人保持身心健康提供安全有效的保护。现代人因为面临着种种压力而导致精神紧张甚至紊乱，很多人都会服用安定类的药物，但是这些药物都有一些副作用，如造成体重增加、性功能障碍和容易情绪焦躁等。研究者早已在很多食物中发现了丰富的多重不饱和脂肪酸，其中包括鱼类、牧草喂养的牛肉、鸡蛋和亚麻籽油等，它们可以帮助年轻人缓解精神压力，维护身心平衡。

健身计划改变生活方式

英国伦敦城市大学的研究者发现，人们要想一直保持长期规律的运动其实是很难的，因为最初激发你采取运动计划的动因是很容易被消耗殆尽的。健身是一件与美和健康有关的事情，但是制订健身计划意味着生活方式的改变，通常需要几周的时间来进行自我调整。研究者发现，英国的成年人每天的运动量不足，超过68%的人承认，他们无法做到专家所建议的“每天30分钟”的运动量。但是，如果能够确立更多切实可行的目标，如告诉自己要减掉多少斤，或找到其他能够激发你保持锻炼计划的动因，你就会不断调整自己的生活作息、饮食结构和生活内容，从而逐渐让你形成更加科学合理的生活方式。

“监视”自己的健康生活

美国加利福尼亚的科学家推出了一款能够对抗脂肪和肥胖的高科技产品，能够深入“监视”个人的饮食内容和运动习惯。这款实验性的高科技产品是通过一套可穿着的无线感应器来实现“监视”目的的，它的设计程序可以帮助追踪记录人们每天锻炼的时间，摄入了多少食物，甚至是否在公园里食用了快餐，也能被记录下来。在洛杉矶郊外的实验室里，体验这一产品的人通过做“坐”、“立”、“躺下”、“跑步”和“玩游戏”等活动来测试它的性能。在音乐背景下，他们胸前的无线感应器会记录下心率、压力水平和运动数量，而这些信息会被发送到事先绑定的手机作为“通告”，从而帮助了解自己的热量消耗状况。

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