当你开始一段甜蜜的恋情，他带给你很多舒适感和安全感，你满心愉悦。可是，糟糕的是，你的体重却开始急速飙升了。下面的文章就介绍一些办法来阻止因为恋爱而长胖。

谈一场轰轰烈烈的恋爱，会让你感到内心充满喜悦。不幸的是，这件事也会影响到你的身材。随着恋爱的顺利进行，锻炼总是没时间，总是和另一半一起叫一些高热量的外卖，或是外出吃大餐。我们调查了953个女孩，42.29%有恋爱之后体重上升的情况出现。没错，就是这样，甜蜜的恋爱也是带来额外肥肉的罪魁祸首。

康涅狄格大学心理学助理教授艾米·戈林博士说：“当你处在一个舒适的恋爱中，你会跟男友建立一些共同的习惯，而这些习惯并不都是有利于保持体重的。”我们总结出一些能够导致严重的恋爱增肥的习惯。不要担心，我们同时也总结了一些简单的改善办法。

1、你总是外出就餐

当你单身的时候，在家享受着父母做的健康饭菜，不必担心体重失控。但是，一旦开始恋爱，你沉浸在甜蜜的幻想中，吃了好多块他送给你的巧克力，接着就要去赴晚上的餐厅约会。我们的调查中，有83.53%的女孩外出就餐的次数都增加了。

营养师克里斯丁 阿凡提，《苗条的女孩不吃沙拉》一书的作者说：“夫妇总是会因为食物联系在一起，有一些特定的食物在他们的罗曼蒂克的关系中有着特殊的意义。”经常看韩剧的美眉，肯定知道《魔女游戏》中的幼熙就超爱各种各样棉花糖，那些形状各异，颜色丰富的棉花糖，承载了一个女孩子的浪漫幻想。

(爱情就是一颗甜甜的棉花糖……)

沉浸在恋爱的幸福，让你对美食的渴望更加强烈。在优雅的餐厅中，与他谈笑甚欢，食欲也大开，不知不觉吃掉了很多食物。这里有一个坏消息，《男性健康》杂志分析了24个全国性的快餐连锁店的情况，发现只要是坐下来吃一顿饭，至少要吃掉876大卡。这还不包括在这之前吃的小零食，喝的饮料以及餐后的甜点。

解决方案：在家做饭

波士顿的营养师伊丽莎白沃德说：“在一起做饭，能够增加亲密感。食物非常容易调动情绪，尤其是你和男友轮流去品尝这个食物的过程。”另外，最重要的一点就是，你可以按照健康食谱来做菜，控制这顿饭的热量和营养。如果有时间，为心爱的他和自己准备一个爱心便当，情意浓浓，又营养好吃。

(爱心花猫便当，……)

沃德说，当你们决定某天要出去吃的时候，之前几个小时，先吃一些健康的零食，最好富含蛋白质和纤维素。脱脂的酸奶或是一块水果，或者是一小碗低脂牛奶冲泡的麦片，都是很好的选择。如果是饿着肚子去吃大餐的话，就会很容易吃过量。

2、像懒猫一样赖在床上

或者是躺在沙滩上。总之可以是任何地方，唯独不会去健身房。去年在《肥胖》杂志上发表的一个研究显示，生活在一起超过2年的夫妇，参加健身活动的几率更低，而女性则更容易长胖。宾克斯行为健康研究中心主任马丁 宾克斯博士说：“积极的恋爱关系，会改变你的日常习惯。你的日程表几乎都是两个人的集体活动安排，而没有自己的单独活动安排。”是跟你新认识的帅男友一块出去喝一杯，还是继续在跑步机上挥汗如雨，你会毫不犹豫地选择前者。

(懒猫大黑和小黄……)

解决方案：一起来健身

一个刊登在《内部医学档案》上的研究显示，女性与同伴一起锻炼比单独锻炼会减掉更多脂肪。营养指导师卡伦 米勒 科瓦奇，《他瘦下来，她也瘦下来》 一书的作者，解释说：“当人们一起运动的时候，他们更有动力坚持下去。”所以，一起去骑车逛小镇，或者是去同一个健身俱乐部，而不是一起去看电影，吃大餐。当你不想去的时候，他可能会拖着你去。当然，他不想去的时候，你也可以拖着他去。

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