无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

效果

效果：

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

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