(图片来源：资料图)

1、你是不是睡得很少?

睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。假如你认为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时。

你该怎么办？

晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。你每晚应该在统一时间上床，天天早上在相同的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。

2、家里是否太温暖?

天冷的时候，我们的身体消耗卡路里保持暖和。因此，有中心供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

你该怎么办?

有节制地使用中心供暖设备。假如觉得冷，尝试用运动来使自己温暖起来。

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