健身初学者在饮食上要“有原则”

健身初学者在饮食上要“有原则”：

原则一：运动前以碳水化合物为主

低脂的碳水化合物容易消化，又能提供糖类，可以给运动提供能量的来源，比如米饭，土豆、通心粉或其他五谷杂粮，还可以加入水果或运动饮料，比如苹果、梨子、康比特健身饮；或者吃一些高纤维的饼干加酸奶；也可以吃点葡萄干、康比特能量棒，这样就可以补充更多的能量。

原则二：运动后补充碱性食品，帮助恢复体力

运动一小时以后，可以补充碱性食品，帮助恢复体力。不要喝可乐，可乐会使体内酸度增加，第二天会更累。运动后也不要吃肉。可以喝牛奶，果汁（不加糖或少糖）豆浆、绿茶；也可以两片面包加少量果酱，搭配酸奶。

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