Problem 3 钙质137mg、铁质2mg 矿物质严重不足！

披萨

成人1日钙质所需摄取量为600mg。钙质与磷的理想摄取比例约为1：1，如果照左边这份套餐的比率来看，实在差太多啦！

而女性1日铁质所需量为12mg。如果铁质摄取量持续低于这个数字，可能会出现贫血症状，对健康造成损害，需要特别注意。

Solution 其余2餐必须更用心

其余两餐要用心

如果3餐其中1餐以快餐果腹，其余两餐就得好好规划！由于快餐类含的乳制品、蔬菜类较少，容易造成蛋白质及食物纤维含量不足，其它两餐就必须弥补过来，并且尽量选用比较不需用油的烹调方法。

吃快餐的日子里，为营养加分。

喜欢吃快餐的你，为了避免营养不均衡，要记得额外为营养加分喔！

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