水肿型肥胖

血液流通不佳容易产生水肿，自然也就显得胖了，其实此类体型的人并不胖，所以无需为了减肥拼命节食。

运动：做一些改善身体血液循环的运动，比如瑜伽、普拉提、游泳等，相反一些专业的器械运动则不推荐。

饮食：体质因素，水肿型体型的人比一般人更容易堆积水分，尽量要避免食用过咸过辣的食物，特别是晚上不宜食用。多摄入维生素E和维生素B群来帮助水分排出，薏仁和冬瓜等食物也是去水肿的好东西，建议多吃。

泡澡：通过泡澡也能帮助改善水肿，尤其是下半身容易水肿的女生可以尝试在浴盆里滴几滴喜欢的精油泡个20分钟至半小时的澡来改善。

肌肉型肥胖

常见于长期有大量运动的习惯、却突然停止运动的人，比如退役运动员等。相对来说，肌肉型体型是所有体型中最难处理的。想要改变原有的肌肉线条，切莫进行重度的器械运动，让肌肉能够得到完全的放松，回到正常的肌肉与脂肪的形态。

重塑肌肉线条：正常人无需很高强度的锻炼，所以等到这类体型的人肌肉转化为跟普通人一样，进行一些有氧运动来重塑肌肉线条就能达到满意的效果。

脂肪型肥胖

这种体型的人往往缺乏正常的锻炼，肌肉与脂肪的比例严重失调，导致体型曲线不好看。如何改善，方法只有一个——运动。但是请大家记住！运动是一辈子的事，如果运动后再停止，反弹的会比你减去的要多得多！所以推荐大家选择容易坚持的运动项目：瑜伽、有氧体操、拉丁舞等。运动同时要多补充蛋白质，切忌在运动前后半小时进食！

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