找准你的运动个性就能瘦

布拉奇科表示，运动有4种基本类型，找到适合你的运动类型——也就是找到你的运动个性——才是你保持运动、保持健康和减轻体重的关键：

1)实用性运动

园艺、高尔夫、遛狗、打扫房间等一类运动都是实用性运动。这类运动非常适合刚刚开始运动的人或者希望保持运动的老年人。“在花园待15分钟，”他说：“或者2个小时的时间，你可以做很多活动，比如蹲下、站起。”他补充说，这样的活动方式尤其适合老年人，因为它们就和你的日常生活一样。每天做点实用性运动，你会发现每天达到30分钟的建议运动量是很容易的。

2)健康性运动

这类运动包括了瑜伽、太极以及步行等，每一种都是为了改善我们的整体情况。通常，人们只有在身体出现超重、高血压等需要更多运动的问题时，才会从医生那里得到这类运动的建议。“这类运动对已经认识到运动的必要，但是本身没有办法进行一些高强度运动的人来说是最好的。”布拉奇特说：“这类运动相对比较容易进行，并且不会让你大量出汗。”而在同时，这类运动确实能让你运动起来，并且适合各年龄段，更重要的是，这些运动会消耗热量。

3)体能运动

健身房常客大多做这类运动。这类运动也是大多数人“理解中”的运动：有一点力量练习和协调性练习在里面的运动。“他们积极地运动，因为这让他们感觉自己更强壮，而且他们也认为这样做是他们身体和心理健康的重要组成部分。”布拉奇特这样说道。

4)娱乐性的竞技运动

对某类运动特别关注的人们往往可以从运动中得到好处。比如你看了孩子们的游泳比赛，然后你就决定去学习竞技性的游泳，或者你在天气热起来的时候决定去学习网球。布拉奇特表示，人们对这类运动不需要有任何经验，进行这些运动只是出于兴趣爱好。

一旦你找到了自己的运动个性，每天运动个30分钟，甚至60分钟就要容易得多。“最重要的是，你是在做你喜欢的事情，”布拉奇特这样表示道：“出去运动吧!去远足，去玩吧!”

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