月经不调成女性“杀手”

在忙于工作与家庭两者时，不要忘记自己的健康，要多注意以下：

1、妇检要定期：关爱自己的身体健康，要在工作之余每年定期进行妇科检查一次，以了解身体的健康情况；

2、生活要规律：如早睡早起；如经常锻炼身体；如多喝牛奶等，提倡有益的生活方式；避免熬夜、抽烟、喝洒；

3、精神要愉快：要保持乐观向上的状态，学会减少，以帮助自己减轻忧虑和紧张；

4、饮食要合理：多吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含植物雌激 素的豆制品、芝麻；每星期喝2～3次豆浆，以补充体内的雌激素。

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