7种异常步态暗示大病将来

2014年01月30日 08:36
来源：人民网

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通俗地讲，人的下肢有3个关节，即髋关节、膝关节和踝关节。这3个关节的中心应在一条直线上，一旦这些关节出现问题，原有的步态就会发生变化。有些典型的异常步态对某些特定疾病有提示意义，通过望诊即可作出诊断。

训练步态六法

保持正确的走路姿势，对改善关节功能、延缓关节退变是十分重要的。日常生活中，并非每个人都能拥有健美优雅的步态。有的人穿高跟鞋走碎步，有的人挥动双肩走正步，还有的隔很远的距离就能听见他(她)的脚步声。从专业角度看，穿高跟鞋走路，脚的姿势不自然，必须使机体消耗更多的能量，以保持平衡，因此容易疲劳。如果鞋太紧，每走一步，脚就会感到痛，这也会影响正确的步态。因此，应该少穿高跟鞋，多穿中跟或平跟鞋，这样既省力又有弹性。要矫正不良步态应尽量少坐车，每天坚持步行。走路时，需保持昂首挺胸、肘部稍屈的姿势。

专家总结出一套训练步态的方法，效果很好，读者不妨试一试：

1.用脚尖走路，腿伸直、双手叉腰、胳膊向后、挺胸抬头，每天10分钟。

2.慢走3分钟，注意全脚着地，屈膝。

3.平稳快走两分钟。

4.用脚尖走，身体重心从一脚移到另一脚，屈膝走50步。

5.脚尖先着地，随后移到全脚掌，膝部快速屈伸走30~60步。

6.用华尔兹舞步前后移动，旋转360度，华尔兹舞步转大圈3~7分钟。

这套方法坚持半年就能取到较好效果，对于扁平足也有治疗作用。（人民网）