注册

错误睡姿或致猝死?怎么睡觉最健康


来源:39健康网

人参与 评论

一、“复原式”侧卧 【利】防止胃食管返流。 【弊】增加皱纹。 【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化,防止烧心。右侧卧不会压迫心脏,适合有心

最佳睡姿是仰卧?

答:孕妇睡觉不宜仰卧

最近刊登出健康睡姿排行榜认为最佳睡姿是仰卧,理由是有助于防止颈部和背部疼痛,减少胃酸倒流,减少皱纹,预防胸部下垂。对此,妇科专家可不这么认为。妇产科医生介绍说,习惯于仰卧睡觉的孕妇要留心“仰卧位低血压综合征”,这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候,严重时会导致休克,一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失,严重的可持续至改变体位为止。

医生解释说,随着胎儿不断增大,仰卧时,孕妇增大的子宫压迫下腔静脉,使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻,到达心脏的血液骤减,导致心排血量迅速下降,血压随之降低;增大的子宫还会压迫横隔,引起迷走神经兴奋,使心跳减慢,心脏血管扩张,同样导致血压下降。

最糟糕睡姿是俯卧?

答:男性尤其不宜

睡姿排行榜认为最糟糕的睡姿是俯卧,虽然优点是缓解打鼾症状。但是却能引起颈部和背部疼痛,导致长皱纹、乳房变形。俯卧难以使脊柱保持舒适姿势,还会给关节和肌肉施加压力,刺激神经,导致疼痛。

专家介绍说,俯卧的确不是一个好睡姿,对男人而言尤其不宜。俯卧位的睡眠方式对生殖系统也有一定影响,长期趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,严重的话还会影响正常工作和生活。

什么睡姿最健康?

答:保健睡姿半侧卧

那么,最佳的睡姿是什么呢?国内的专家认为,国外的排行榜仅供参考,要因人而异。

专家介绍说,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的,刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势,但实际在一夜的整个睡眠过程中,人的体位一般会变动20~60次。比较健康的睡眠姿势,古已有之,那就是“半侧卧”!唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”,保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。

如果更具体些,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,双肺空气吸入量最多,而人体需要的氧经气体交换是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以说,正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

相关新闻:

[责任编辑:李天白]

标签:错误

人参与 评论

网罗天下

凤凰时尚官方微信

0
凤凰新闻 天天有料
分享到: