1、上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。平衡球上俯卧撑(见图)锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。
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