按摩这6个穴位，可缓解腰椎、颈椎痛

【达人支招】

天宗穴

曲池穴

虎口穴

环跳穴

承山穴

足三里穴

跟颈椎和腰椎相关的疾病对于很多人来说已俨然成为了职业病，痛起来的滋味确实不好受。那有没有什么方法可及时地缓解疼痛呢？“可以通过揉按一些穴位来缓解。”陈刚边说边站起身来为记者作详解。

如果颈椎痛，可揉按天宗穴（上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处）、曲池穴（正坐、侧腕、曲肘，在肱骨外上髁内缘凹陷处）、虎口穴（拇指和食指张开，用另一手的拇指指关节横纹放在口子上，拇指尖到达的地方）。

如果是腰椎痛，可揉按环跳穴（侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处）、承山穴（伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处）、足三里穴（从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形，其顶点就是）。

“3个穴位要从高往低地揉按，比如，颈椎痛的顺序是天宗穴、曲池穴和虎口穴；腰椎痛的穴位是环跳穴、承山穴和足三里穴。力道一定要重，要让每个穴位有发酸、发麻、发胀的感觉，大约5分钟即可。”陈刚说，落枕引起的颈椎痛也可以使用这种方法。

冬季寒冷，陈刚还介绍了一个按摩穴位防寒的方法，“人的脊椎两侧约1.5寸的位置，各有一条经络，上面都是俞穴。”陈刚说，大家可用中度力道去揉按俞穴，直到发红、发热为止，“因为这穴位在背部，所以需要请人帮助揉按。找专业医师给俞穴拔火罐的效果会更好。”

本版文/重庆晨报记者 朱阳夏