省级名中医、美容专家邬成霖谈冬季皮肤瘙痒

本报讯 这几天的降温除了伤风感冒的人多了，皮肤出状况的也是非常普遍。干燥、瘙痒，一抓，皮屑甚至像下雪一样飘落。这些干燥引起的皮肤问题困扰着许多人，严重影响着他们的生活品质。

如何预防和治疗这恼人的干燥瘙痒？洗脸洗澡、饮食和日常生活中需要注意些什么？

我们请来了省级名中医、杭州市中医院皮肤科专家邬成霖教授来一一解答。

前段时间，邬教授接诊了一位女性患者，40岁左右，是杭州某中学的老师。

“我见到她时，女老师的脸蛋就像个肿着的红苹果，布满血丝，有些地方还在流脓水。女老师痛苦不已，说脸上火辣辣地疼，又痒，整晚都睡不好，涂什么都没用，用水洗都痛。”

邬教授说，刚开始时，女老师的脸只是有点干燥和脱皮，但因为面临期末考试，她忙着给学生备课复习，就麻痹大意了下，没去医院看，导致后来症状越来越严重，慢慢地，整张脸变得又红又肿，痛痒不堪。

40岁女老师 脸肿得像个红苹果

预防和对付冬季皮肤瘙痒

看看邬教授的六条建议

建议一，洗完脸后用脂类护肤品。

冬季洗完脸一定要用护肤品，而且要用脂类的乳液。乳液分为水包油和油包水两种剂型，前者容易被吸收并且较为清爽，适合夏天使用；而油包水型则比较油腻，适合冬天干燥天气用。洗完脸马上涂上乳液，再用手轻轻按摩后拍打，促进血液循环和乳液吸收。

如果你平时没有化妆的习惯，建议不要每天用洗面奶，只需用温水洗脸就可以了。切忌用碱性很强的洁面产品，应以温和而偏微酸性的洁面乳为佳。

建议二，没有出汗不用天天洗澡。

冬天没有必要每天洗澡，尤其是老年人三五天洗一次即可。老年人的皮肤本身就处于功能减弱状态，汗液和油脂的分泌较青年人减少，如果洗澡过勤，皮肤就会更干燥，使皮内神经末梢容易受刺激而发痒。

年轻人如果不是每天锻炼出汗，也不需要天天洗澡。洗澡时水温控制在40℃左右即可。洗澡时间不要过长，洗完澡后应及时涂抹身体乳液，特别是在皮脂分泌较少的地方，如手臂、腿部等。身体乳液必须在皮肤还潮湿时就涂，这样才能把水分留在皮肤上。

建议三，适当锻炼有利于皮肤血液循环。

很多人都不会把锻炼与皮肤病联系在一起，其实两者关系密切。经常体育锻炼的人，大多皮肤光洁、红润、充满活力，看起来比实际年龄小，这是因为运动可以加快肌体的新陈代谢，促进皮肤的血液循环，皮脂腺和汗腺的分泌液增加，就能让皮肤保持滋润光洁。

建议四，多吃些滋阴生津的食物。

中医讲究以内养外，美容原理跟中医学一样，先调理内在，才会形之于外。

冬季要多吃红枣、芝麻、蜂蜜、银耳、海参、蹄筋、莲子、牡蛎这些食物，这些食物有的有滋阴生津、润肺作用。肺主皮毛，肺好了，皮肤自然也好。

有些食物像牡蛎，锌含量很丰富，对皮肤有很好的支撑作用。

维生素的摄取，对于防治皮肤瘙痒很重要，特别是维生素A、B2、B6等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而还要多吃些胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。

与此同时，饮食保持适度清淡，少吃高脂肪食物，少吃辛辣、油腻、咖啡、酒等。

建议五，生活习惯和心情也很重要。

内衣要穿着舒适，不要穿得太紧身。最好是纯棉或丝绸质地。对已经有皮肤病的人，最好就穿白色内衣，减少染料可能带来的皮肤伤害。

一般来说，空气湿度保持在50%以上对身体比较有利。干燥的空调房里需要放一个加湿器，或放一些绿色盆栽，提高室内湿度。

冬季一定要保暖，仅仅穿薄薄的打底袜对皮肤对身体都非常不好。

皮肤容易干燥的人出门最好戴个口罩，保护脸颊皮肤。

注意休息及适当的心理压力调节。心理因素也会影响人体对刺激的敏感度，使瘙痒感加剧。

建议六，自己别乱用药。

皮肤问题首先在于预防，预防不成等到出现情况就要趁早解决。

如果只是干燥和瘙痒，可以多用用滋润的护肤产品。

等到出现疼痛、红肿甚至溃烂了，应该赶紧就医。

邬教授说，一旦出现红肿化脓感染，处理起来会比较麻烦。要先用西药紧急处理，消炎止痒，温和地抗过敏。再用一些丹桂、枸杞子、淮山药、红枣、熟地、胡麻等中药进行调理，治疗周期就比较长。

邬医生还接诊过不少小腿皮肤出状况的人。

“身体其他部位皮肤没问题，就小腿的皮肤又痒又干。她们来的时候，用手轻轻一抓，皮肤屑就四处飞扬，像屋顶的瓦片被一层层卸掉一样。”

邬教授说，这些女孩生活中多有一个共同现象，大冬天的也不穿裤子，一条薄薄的打底丝袜，小腿几乎是冻露在寒风中。

丝袜女孩手指一抓

小腿的皮屑像雪片一样四处飞扬

一年四季中，冬季的皮肤问题最多，这与冬季的寒冷干燥有关系。

“皮肤瘙痒”在中医上被称为“痒风”或“血风疮”。在冬季，燥邪当令，燥则肌肤失养，生风发痒。原理是：天气一干燥，人体皮肤的皮脂腺分泌减少，皮肤就会失去滋润，变得干燥。同时，促使皮肤内分布的神经末梢感受器蜕变老化，并向大脑皮层感觉中枢发出异样的刺激信号，就会产生瘙痒的感觉。

皮脂腺里分泌出来的皮脂、角质细胞产生的脂质，及从汗腺里分泌出来的汗液等融合形成的一层膜就叫皮脂膜，它是皮肤的天然屏障，能有效防止皮肤水分的过度蒸发，还可以抵御外界各种物理的、化学的刺激，不怕冷风吹、也不怕热水烫。碰到酸碱的物质、空气中的灰尘和细菌时，也不会轻易被刺激和损伤，仍能保持皮肤的光滑健康。

但是，一旦皮脂腺分泌功能减退，皮脂膜减少，这道天然的屏障就会减少或失去了保护功能。比如有些人，在空调房里待一天后，脸上就红红的，很长时间退不下去；有些人一吹到冷风，脸上就热辣辣地痛，这些都是皮肤屏障功能不好的体现。

冬季皮肤干燥瘙痒

是因为皮肤的天然屏障变弱了

一般而言，干燥瘙痒是冬季皮肤出现问题的第一步。瘙痒除了脸部，还有小腿、前臂、背部、腰腹部最常见，一般多发于干性皮肤和皮脂腺本就分泌减少的老年人。

别把皮肤瘙痒不当回事，如果处理不当，易出现皮炎，甚至演变为湿疹，症状加重，易形成恶性循环。瘙痒的感觉在夜间表现得比较明显，不少人因为瘙痒而严重影响睡眠，从而伴有头晕、眼花、心慌、失眠等症。

长时间挠抓瘙痒部位会导致皮肤上出现抓痕、血痂、色素沉着等，甚至会出现苔藓样变，导致皮肤粗糙、变厚，影响美观。

再严重一点，抓痒时，如果指甲划破皮肤表皮层，使毛细血管破裂在外，渗出的血清蛋白，成为细菌、真菌等各种微生物的培养基地，引起继发性的皮肤感染。像上面那位女教师就是因为引发了皮肤感染，才导致脸部症状如此严重。

干燥瘙痒在脸、小腿、前臂、背部、腰腹部最常见

一旦抓破易引发感染

误区一，洗脸洗澡过度。

有人认为皮肤瘙痒是不洁所致，特别是看到身上有皮屑后，拼命地洗脸洗澡，想搓干净。有的还热衷热水洗烫，甚至经常洗桑拿。脸部和身体的皮肤是洗得很干净了，但同时把皮脂膜也都破坏了，皮肤降低保护功能，干燥瘙痒等皮肤问题反而更加严重。

误区二，频繁去角质。

有的人每周要做1次以上去角质，或同时使用好几种去角质产品，这样会让皮肤角质层变得越来越薄，失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。冬季即使是油性皮肤，两周去一次角质就可以了。皮肤本来就偏干的人，可将时间拉长到每月1次。

误区三，频繁用保湿喷雾。

很多人想利用喷雾来保湿，其实对于油性肌肤而言，使用保湿喷雾反而有害。油性皮肤新陈代谢快、油脂分泌旺盛，如果往脸上喷水的话，水和油不能相溶，不但不利于皮肤的吸收，还可能污染皮肤。

误区四，面膜贴得越久越好。

冬季可以使用面膜，但需要选择保湿成分的面膜。有人误认为敷面膜时间越长，肌肤才能吸收更多的精华和水分，甚至贴着面膜睡过夜。其实这种做法是非常错误的。敷面膜时间过长会让肌肤更干，因为没有及时洗去或揭去的面膜会倒吸肌肤中的水分。

敷面膜一般15分钟左右即可。

对付皮肤瘙痒，有四个误区