4步变美运动让扁PP变浑圆翘翘
STEP4:腹部收缩、臀部夹紧往上抬,吸气,停5秒后放下吐气。
1、 在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。
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