速瘦饮食贴士：

1、早上起床后先喝一杯开水冲洗肠胃，几分钟后再喝一杯蜂蜜水，排毒；

2、无论饿与不饿，都要养成坚持吃早餐的习惯。豆浆、水煮玉米、牛奶、鸡蛋、燕麦片等都是不错的选择。

3、午餐可以正常饮食，但是避开高脂肪高糖的食物、多吃一些蔬菜；

4、喜欢吃零食，就吃一些不加糖和奶油的爆米花，或者是吃水果。当零食吃的水果也要有技巧，例如一个苹果，不要一下子吃完，可以切成很多小块，用淡盐水泡一泡（防止其氧化变色），馋的时候就吃一两块。

5、吃饭的时候一口一口地咀嚼，一定不要边上网边吃饭，每餐吃七八分饱是最适合的。

6、晚餐清淡饮食，吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米，再加上大量的蔬菜和适量水果就行了。

7、减肥期间，各种油炸油煎食物、甜点千万不要碰！！！

网友支招：

青岩：

个人经验，一学期瘦20斤。早上七点左右吃饭：一个馒头，也可以是半个，菜随意，可以喝点粥，主要以清淡为主。午餐在12点左右：一个馒头，菜随意，但是不可以大鱼大肉。晚餐：最好不吃，想吃的话水果就好。除了这些以外可以吃些热量不要太高的水果，多喝水，其他零食饮料就免了。米饭是瘦身的大忌，最好少吃，尽量少吃肉，偶尔可以吃点，饭后一定要站半个小时以上，帮助消化，不长肚腩。晚饭不吃所以放学以后特别是9点以后就不要再加餐了。记住晚上不吃东西是关键，午餐吃八分饱左右就好，毕竟上学期间是要坐一下午的，跳绳和呼啦圈能坚持就最好了，但是很多人都坚持不到一个月的。最后————加油

奇冤待雪

跳绳吧。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120至140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。然后如果能加上适当的减肥产品效果会更好，建议你去试试7D瘦，它是外用药，而且是纯中药的提取物，不含西药和泻药成份，不会有任何的副作用的，我去年就是这样子运动加用它，2个月下来瘦了15斤呢，到现在没反弹。

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