具体方法

具体方法如下：

第1天：

三餐和平时一样正常饮食

第2天：

早上和中午：胡萝卜汁+生姜红茶

晚上：吃一些不油腻的东西(比如日本料理或者粥)

第3天：

早上：生姜红茶2杯

中午和晚上和平时一样正常饮食

注意：中午和晚上的正常饮食吃的应清淡一些

胡萝卜汁做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁。随自己的口味放。

生姜红茶做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了。

不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯。如果感觉胃有灼热的感觉，就减少姜的量。

适宜人群：

经常手脚冰冷的人；减肥过程中想吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；整整断食一天无法忍受的人。

断食当天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗。也可以选择一些加温的罐头。

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