5. 车轮式

车轮式

这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。

向下倒立式

6. 向下倒立式

向下倒立可以让人非常放松，但如果你长时间倒立超过15秒，你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧，如果你的平衡感不好，可以靠墙做这个动作。

前臂站立式

7. 前臂站立式

这个动作是一个非常有挑战性的动作，如果你需要平衡可以选择靠墙的方式，当你做这个动作的时候，你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。

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