7.避免暴食
老师,您好。我是一名高中女生,小时侯就是比较胖的女孩,现在还是那么胖,这让我却变得十分自卑。肥胖给我的精神压力很大,再加上家人的不理解,我就养成了暴饮暴食的习惯。有时候我真的很绝望,我真的很讨厌自己,但是陷入这样的恶性循环我却无能为力。我觉得春节对我又是巨大挑战,不知道自己该怎么办,请帮助我吧。
专家:
事实上,有很多减肥者都有相类似的情况,在秀体网也有一部分网友遇到过像你这种麻烦。通过生活习惯的改变是可以恢复到正常人的生活的。我很高兴你和我们倾诉你的苦恼,这种麻烦一个人对付会很痛苦,但是有了大家的帮助你会容易一些。
希望你找到一些有同样情况的人作为相互支持(在网上有一个联盟:反暴食者同盟。和联盟里的姐姐们交个朋友),一起交流。你现在已经走出了一大步:认识到了问题,下一步就是逐步的去解决它。这个过程不会很快,但只要你一步一步地走下去。就会越来越自信。
一些可行的建议:
我建议你利用春节,时间宽裕,做好饮食记录,最好同时把今天发生的事情和你的情绪也记录下来,在网上和其他网友多做沟通,我们也会给你反馈。我们打个比方,食物让你感到high,就像毒品,如果要戒掉它,需要你摆脱对他的依赖,去掉它对你控制。让你可以从容的面对食物而不受它摆布,就需要仔细的了解食物是如何影响你的,知己知彼,百战不殆。
8.春节饮酒要适量
春节期间,经常要喝酒参加聚会,并且大多数情况下,推都推不掉,这个问题一直困牢我,也成为我减肥的很大阻力。一直找不到好的对策来减肥,希望专家能给予中肯的建议。
专家:
很多人都会碰到这种问题,不喝酒会觉得很难融入气氛。
一些可行的建议:
为了身体,你可以告诉大家你正在慢慢的戒酒,而且让大家监督你,慢慢把量减下来,或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜,这样可以延缓酒精进入血液的时间,身体会舒服很多。另外大量喝水、果汁(还能保肝)。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
共有评论0条 点击查看 | ||