打造韩彩英的纤细身材

私人瘦身教练对策：散步+有氧运动

韩彩英虽然拥有芭比娃娃一样的身材，但是小时候却是一个腿部肌肉很多的花样滑冰选手，所以在运动时更注重如何减去腿部肌肉并使之变的柔软，散步和有氧运动可以放松肌肉并且打造紧致纤细的腿部曲线。

① 举哑铃蹲下起立运动

使大腿和臀部紧致有弹性的运动方法，每回20次，共做3回。

01、两脚撑开与肩同宽站立后，双手握住哑铃，手臂自然的放在身体两侧。

02、弯曲膝盖使身体向下移动，臀部向后翘，腰部要有紧张感，注意要弯曲至大腿与地面快平行时再起来。

② 弯曲膝盖举哑铃

消除大腿和小腿的赘肉，打造笔直修长的腿部曲线，每回做20次，整体动作共做2回。

01、两脚撑开与肩同宽站立后，双手握住哑铃，手臂自然的放在身体两侧。

02、向前伸出左腿并弯曲膝盖使小腿和大腿程直角，挺直上半身，向后伸右腿并微微弯曲右膝盖使之碰触到地面后再站起来，两腿换方向再重复进行上述动作。

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