多摄入一些蛋白质

多摄入一些蛋白质。

蛋白质称得上是早餐中的首选，富含蛋白质的食物容易让人满足，这便大大减少了热量的摄入。建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料，在其中添加乳清蛋白质粉。

水果和全麦谷类食品、烤面包或者松饼，都是上佳的选择。

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