海南持续高温 市民海边戏水消暑  新华社发  (潘华清 摄)

应对高温小贴士

1 要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。

2 要营造一个舒适的小环境，不在烈日下久呆，少去闷热的公共场所，早晚多散步。

3 要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。

4 要少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。

5 空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。

6 生食果蔬先洗净再加适量的食品消毒剂如84消毒液、无毒洗净剂等浸泡10分钟，最后用清水冲净。

7 吃剩下的米饭、蔬菜、熟肉加热消毒后再存放冰箱，冷藏温度应保持在10℃以下。

8 不吃变馊发酵的食品。

9 已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存，不吃已过保质期的食品。

10 要提高防范中风的意识，凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。

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