48个好习惯 让你越吃越瘦

37、健康零食随身带。苹果或胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品。它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都需要花点儿时间才能吃完。　　

38、固定一餐：选择一天中的一餐，规定食物种类，比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。　　

39、自制沙拉酱。蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量。如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。

48个好习惯 让你越吃越瘦

40、吃薄比萨。通常一份厚比萨含热量350卡，而薄的只有220卡。　　

41、每一口食物咀嚼20次。　　

42、改用小碟装食物。这样可以减少三分之一的进食。

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