三、猕猴桃

猕猴桃中含有大量维生素C和D，被称为“水果金矿”，一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部病变。

食用效用：

猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。

食用方法：

适合的量：1～2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1～3个小时吃都比较合适。

吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

面膜制作

材料：半个或一个猕猴桃

步骤：将猕猴桃榨汁，涂于面部，20分钟后取下，将面部洗净。

功效：猕猴桃含有丰富维生素C，它能参与胶原蛋白的形成过程，对保养肌肤，防止老化起重要作用，是抗皱的美容佳品，适合各种类型的肌肤。

四、石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍。

食用效用：

石榴中富含矿物质，并具有红石榴多酚和花青素两大抗氧化成分，还含有亚麻油酸、维生素C、B6、E和叶酸，能在迅速补充肌肤所失水分的同时，令肤质更为明亮柔润。石榴食用最简单的方法就是做成一杯清凉的石榴香蕉奶昔。

食用方法：

材料：石榴200克、香蕉半根、薄荷叶10克、牛奶、酸奶、香草棍

做法：

1、石榴籽用榨汁机榨成汁。倒一点放进盛装的玻璃杯，然后将杯平放使得石榴汁聚集在玻璃杯的自然凹槽里，放进冰箱冻成型。

2、香蕉去皮，与薄荷叶和牛奶一起放进榨汁机，打成黏稠状。

3、然后加酸奶和石榴汁，搅打起泡呈凝固状态，从冰箱取出杯子装杯即可。

面膜制作

材料：一个半石榴

步骤：石榴汁挤出来，滴在脸上，10分钟后洗净。

功效：石榴中的果酸成分是苹果的3倍，是葡萄的2.2倍，果酸最大的功效是帮真皮层吸收水，是上佳的补水良品!

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