刷牙方法：怎么刷牙最正确？

罗冬青：巴斯刷牙法(Bass Method)是目前国际公认的有效刷牙方法。

具体方法：刷牙时，选择合适牙刷，将刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛头指向牙龈方向，刷头放于牙颈部使牙刷部分刷毛进入龈沟和邻间区（也就是通常所说的牙缝），部分刷毛压于龈缘上，作前后方向短距离来回颤动10次左右，颤动时牙刷移动仅约1~2mm。

每次刷2～3个牙，然后移动牙刷至下一组牙齿，注意每组有重叠放置，重复拂刷。刷上下前牙时，竖起刷头即可。刷咀嚼面时，刷毛应紧压面，使毛端深入裂沟区，作短距离的前后颤动。按一定顺序将全口牙的内外侧面和咬合面刷干净，包括最后一颗牙的后面。

建议每日刷牙早晚两次为最佳。为了确保刷牙质量，每次刷牙至少要3~5分钟，以口腔、牙面不滞留食物残渣为准则。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

针对不同的口腔问题，在选择牙膏和牙刷上，都有哪些注意事项？

首先，应该是正规厂家生产符合口腔卫生要求的保健牙刷。刷头适合自己口腔的大小，在口腔中转动灵活，儿童可选用儿童牙刷。刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，刷毛软，毛的末端经过特殊处理，做成圆形或细丝状而有弹性，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。刷牙时避免长时间受到骤冷或骤热的刺激，适宜在30～36度水温刷牙。

牙刷在每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。

如有条件可使用电动牙刷。还有一种冲牙器，可以作为辅助方法来加强口腔卫生，但不能代替刷牙，不能有效清除牙菌斑。

对于已经患有牙周炎的人，他们当中的许多人出现牙龈退缩，牙齿间隙变大。这时使用牙间隙刷比牙线效率更高。

牙间隙刷的刷头为金属丝，附带柔软的刷毛，对于牙齿邻面或根面有凹陷或不规则时清洁效果更好。牙间隙刷有各种型号，直径大小不同，应该根据每人的具体情况选择合适的型号。其选择的原则是牙间隙刷的直径略大于牙齿间隙。使用时应注意若牙龈没有明显退缩，插入有困难时不应勉强进入，以免损伤牙龈。使用牙间隙刷不用使用牙膏，只要刷毛没有分叉和过度磨损可以一直使用。需要强调的是，牙间隙刷不是牙签，它不仅仅清除牙间隙的食物残渣，更重要的是必须清除牙齿邻面的菌斑，使用牙间隙刷时要有意识的向两边牙齿加压，达到清洁牙齿侧面的目的。

牙膏可增加刷牙的效果，通过其中的摩擦剂和洁净剂来加强机械清洁作用。近年来含药物的牙膏种类较多，就其作用而言，主要为防龋、抑菌、止血、脱敏及减轻口臭等。但药物仅起辅助作用，主要靠机械清扫作用，因此，选择什么牙膏并不是最主要的。

怎么刷牙最正确？（华盖供图）