NO.1——杂食瘦身食疗法

早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯＋火腿＋沙拉酱

中餐：碗饭＋菜

晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁＋水＋二颗酸梅，切记不加糖）

◎NO.2——苹果瘦身食疗法

早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

苹果餐：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

配合其他沐浴瘦身法

“其实，在美国生活那几年，我就开始尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己始终保持完美体形的吧。”刘亦菲似乎不掩饰，把自己的瘦身秘诀对读者朋友坦诚相告。

冷水和热水中的沐浴法

足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。

足浴可促进血液循环，特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。

冷热交替瘦身

一个盆里放热水一个盆里放凉水

1、一个盆里放入40℃左右的水，另一个盆里放入冷水。

2、坐在椅子上将两腿的膝盖以下部位浸入热水5分钟后，再浸入冷水1分钟。如此反复做2-3次。

3、最后以冷水结束。

坐浴暖和下半身的沐浴法

坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环，进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外，还有助于臀部的瘦身。

坐浴有助于臀部的瘦身

1、在大盆中放入30℃左右的温水。

2、坐在大盆中，浸泡到肚脐以下部位约15分钟。

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