17个对心脏有害的坏习惯 快快扔掉

对心脏有害的坏习惯快快扔掉（资料图）

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一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。

间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢？缺乏运动会影响血脂和血糖。

定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。

对于运动，你可能过于投入，或者完全不做

我们把它称作“周末战士综合症”。

很多人在40岁至60岁，开始从心底猛做运动，弄伤自己，最终把所有运动全部放弃。

对于运动，明智的做法是做些节奏慢，平稳性强的。做规律性运动更加重要，让自己坚持下来吧！

过度饱食

长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。

缩小高热量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。

吃的只是热量

高糖，高脂肪，高油脂的食物会给你很多热量，但很少——如果有的话——身体所需的营养。

研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。

寻找那些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，全麦食品，海鲜，鸡蛋，菜豆和豌豆，和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉，脱脂和低脂牛奶，也是不错的选择。