佟丽娅苗条身材有绝招
2012年05月10日 11:55
来源:光明网
佟丽娅在《快乐大本营》中大秀新疆“蝴蝶舞”,更是勇敢地公开承认了与陈思成的恋情,又成就娱乐圈一段佳话。
跳舞减肥
跳舞减肥,这是很多人都愿意选择的方式,尤其是身为演员与舞蹈教师的佟丽娅。舞蹈毕业的佟丽娅,认为跳舞可以很好的塑造人的形体。如果你也想减肥不妨试试选择一种自己喜欢的舞蹈。比如,嘻哈舞就是最好的选择。为什么呢?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。
嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感,属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解。
充足的睡眠
美国国家心理卫生学会最新研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为‘瘦体素’的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,睡眠不足会影响‘瘦体素’分泌,由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
如果你累了但还没有睡,那么你的新陈代谢就没有时间充电,它会比正常慢。加上你的身体会渴望甜的食物给它提供能量,现在你可能因为太饿而在睡前摄入过多的热量。因此保证八个小时的良好睡眠,你才有精力与你的脂肪战斗。睡眠对于明星们来说似乎是很困难,但佟丽娅对自己的睡眠质量的要求一直以来都是很高的,相信明星们也希望每天都能拥有好睡眠。
饮食瘦身
佟丽娅是个支持健康为主的瘦身人士,她认为千万不能因为减肥而饿坏了自己。所以就算要瘦,也要照样吃,只是要吃得科学。下面就是一道健康瘦身一举两得的食谱。
香炒贻贝
材料(2人份):贻贝(淡菜)360克、蒜头5瓣、葱1根、辣椒1根、九层塔50克、色拉油1小匙、酱油2大匙、黑醋1/2大匙、代糖1/2包、淀粉1/2小匙。
做法:
1.贻贝洗净,尤其须注意肉及壳中是否含有细沙;
2.蒜头去皮剁碎,葱及辣椒切丁,九层塔摘去老梗;
3.油加入,炒锅中烧热,加蒜、葱、辣椒爆香;
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