冬天如何避免增肥

导语：冬天来了，肥腻食品登堂入室，你是不是以御寒存储脂肪之名，准备大开吃戒了呢？人体在冬天真的需要额外的脂肪吗？

如何避免冬季增肥

窗外冷风飕飕，但这并不是你吃红饶肉的借口。气温下降什么时候成了人们存储脂肪的理由？有一种理论认为，天气变冷，人体就需要摄入更多热量。可是这是针对远古时代的理由，因为那时人们需要多一层脂肪挨过食物紧缺的冬天。另一种理论则完全是心理因素：人们把酱肉浓汤和冬日自然连接在一起，夸大了高热量食品的重要性。

还有一个更简单的出发点：“当外面变冷，我们自然想吃热的东西”，波士顿运动营养学家Nancy Clark说：“我们真正想要的是热气，而这往往被扭曲成对肥腻食品的渴望。”

避免冬天长胖，就要记住你需要的是热气而不是脂肪这个原理。用蔬菜汤代替奶油汤，用烤鸡肉代替炖肉，吃热而不是吃多。此外，不要因为外面冷就停止运动。人确实在冬天会变懒惰，但还是要确保有规律的健身运动，保持旺盛的新陈代谢水平，及时燃烧掉体内多余的脂肪。