9种补铁食品还你充沛精力
2013年12月26日 10:28
来源：凤凰网时尚
导语：铁不仅是一种金属，它还是提高运动素能的必需元素。美国运动医药学院的一项新研究发现，许多女性体内缺铁，导致运动后肌肉酸痛和过度疲劳。女性每天应该摄取18毫克铁，才能维持生活工作和运动所需的精力。,
牡蛎
牡蛎
85克=5.91毫克铁
牡蛎中不一定隐藏着珍珠，但是它绝对能为你补给精力和钙。此外，它还是一种催情剂。
西红柿
西红柿
1杯=3.39毫克铁
西红柿含铁，而且富含抗氧化剂，多吃有益于抵抗皮肤老化和各种疾病。
鹰嘴豆
鹰嘴豆
1杯=4.74毫克铁
鹰嘴豆含有大量纤维，能帮你降低血压和胆固醇。
土豆
土豆
1小土豆=2.7毫克铁
蒸土豆也是摄取的铁的好食品，但是炸薯片和薯条就没有那么营养了。
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