母亲孕前生理期异常影响孩子健康

生理期易达成的3种效果

1、丰胸

莎朗•斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃红黄色系的蔬菜，如胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。

2、燃脂

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对改变酸性体质很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体体温上升，分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动、调节气血燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。

通常这个时候台湾女孩子也很重视，速攻型酵素的服用量由平常的1次加大到2-3次。正值高效燃脂期，加大速攻型酵素的服用量，更有助于调整肝、肾、脾、胃、肠、胰腺、血液整体搬运分解脂肪的能力。这一点与大陆女性习惯大不同。大陆女性是碰到什么吃什么，吃了很多也没效果，也不知道原因，人家是几百年就吃一种，每回效果还那么好，跟会不会吃会不会补有很大关系。

一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！

3、提高记忆力

德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。 　

你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。　

除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫•希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。

经期健康小问题应对

经期健康小问题应对

美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。

Q1：眼袋、脸浮肿

生理期常会出现局部浮肿现象，体现在眼袋肿大，脸部变形。多吃些白系蔬菜水果，如：白萝卜、大白菜、山竹、糙米、荔枝、卷心菜、苦瓜、洋葱、冬瓜、薏苡仁、百合，有利于消除身体水肿。在意体重的人，排出多余的水还可以减重。

Q 2：头发发脆

为什么一到生理期头发就发脆？这与月经前体内胱氨酸流失比较多有关系。建议多吃些黑色系五谷，如：黑豆、黑木耳、桑葚、黑芝麻、黑麦、昆布、裙带菜、黑枣、杨梅、黑米、乌梅等等，黑色系中的胱氨酸含量比较高，是头发皮肤必须的营养素。

Q 3：生理期便秘

经期便秘一般在月经前7-14天，来潮前2-3天加重，这个时候可多吃些黄系水果蔬菜，比如：香蕉、黄豆、玉米、菠萝、柚子、柠檬、等，这些蔬菜水果帮助肠道益生菌生产，也含有大量膳食纤维，帮助排便。

Q 4：皮肤发黄发黑

有些女性经前身体黑色素增多，表现为脸色发黄，乳晕阴部更黑。在经前7天时多吃些葡萄、蓝莓、茄子、李子、紫苏、玫瑰茄、芋头、紫米、黑加仑等紫系水果，这些蔬菜中含丰富的原花青素，帮助清除生理期前积累的体内黑色素。传统的速攻型酵素也有这个色系的水果。

Q5：湿疹

经期发湿疹是体内湿毒过多所致，最好绿色蔬菜配红色蔬菜。绿色清湿毒，红色清血暖血，两者相配才各为仲伯，相互配合。推荐绿色蔬菜为：番石榴、甘蓝、花椰菜、茼蒿、青椒、猕猴桃、空心菜、菠菜、芹菜、绿豆、西番莲。红色蔬菜为：番茄、草莓、红石榴、火龙果、圣女果、樱桃、西瓜、苹果、红豆、红甜椒、蔓越莓。这样的搭配不仅除湿毒，而且能让体内气血更顺畅。

Q6：皮肤变差

经期体内黄体酮减少，导致皮肤多油，会冒出很多“月经痘”，脸色也不好。这个时候多按涌泉穴。当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。多吃橙系蔬菜，比如：胡萝卜、橘子、南瓜、金桔、百香果、地瓜、柑橘、芒果、木瓜、哈密瓜，橙系中含丰富胡萝卜素，对皮肤大有好处。

Q 7：睡眠不好

一些人经期怎么睡都睡不好，体内激素严重紊乱，心情也不好，抑郁期比较长。这个时候忌过量运动过量思考，睡前最好喝一杯牛奶或蜂蜜水，饮食上多吃褐系蔬菜，如：香菇、生姜、莲藕、舞茸、鹰嘴豆、肉桂、燕麦，玄米、栗子、土豆、山药，这些蔬菜中的天然维生素B能发挥更好的抗压解乏效果。