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人到中年你该知道十件事 让你越活越年轻


来源:生命时报

年龄会写在脸上,看着镜子里的皱纹,每个人都渴望得到岁月的眷顾。可喜的是,多项研究发现,良好的生活习惯就像“保鲜剂”,有助于保持年轻态,注意下面这些生活细节,就会让你看起来更年轻

常练太极拳。美国医学协会运动医学分会的一项研究显示,每周锻炼3次左右就能让人看上去更年轻,因为运动能防止真皮变薄和角质层变厚,加速新陈代谢,逆转“皮肤年龄”。而美国塔夫茨大学医学中心发现,太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎人人适宜。常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外,还能提升自信心、幸福感和自我价值,让人心态也变得年轻。   

多交开朗好友。澳大利亚学者研究百岁老人后发现,建立亲密的友谊是保持年轻的秘诀。因为朋友是个宝库,能提供情感支持,让人感受到被关爱,促进大脑生成后叶催产素,有利于延缓衰老。但最好结交性格开朗、生活态度积极的朋友,因为幸福感受和年轻心态都可以传染。美国哈佛大学研究发现,每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴,幸福感可提升9%,而每增加1个不快乐的伙伴,幸福感下降7%。   

每天遛狗。狗狗等宠物可以让人获得心灵上的宁静,消除孤独感,带来友谊和温暖,还能让主人更加热爱生命、热爱生活。 研究发现,养宠物还可以降低血压,促进血液循环和新陈代谢,保持身体的年轻态。而且,英国一项调查发现,养狗人士会比健身房会员获得更多的锻炼时间。平均来讲,狗主人每天都会带着自己的“宝贝”出去“放风”48分钟。一周下来,散步时间可达5小时38分钟,效果相当于健身。而且,养狗还能帮大家结识更多朋友,丰富社交生活,老年朋友不妨考虑养个宠物做伴,它能为你带来更多笑容。

[责任编辑:晏霏霏]

标签:年轻 研究

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