科学预防糖尿病，不做糖尿病的后备军

如何简单快速的判断自己是不是糖尿病高危人群呢？或许下面这张表可以帮助大家，它是一种发现糖尿病高危人群的筛查工具。可以根据表中的指标对自己的情况进行评分，如果总分超过了25分，就应该给与重视，一定要去医院做一下口服葡萄糖耐量试验，以便及早发现是否患病。

中国糖尿病风险评估表

根据上表计算分数，了解你是否有换上二型糖尿病的风险，风险评估数值＜25，低风险；≥25，高风险。

在了解了糖尿病的危险因素之后，我们才能有的放矢。下面再给大家列一些预防糖尿病的建议：1、改变不良饮食习惯，选择低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，少吃垃圾食品；2、增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动；3、定期测量体重，最好将体重维持在正常水平，超重者要努力减肥啦；4、吸烟的人群最好是戒烟，喜欢喝酒的人也要控制饮酒量；5、保持心情舒畅，如果身体出现不适，应该及时就医。特别提醒：有一些患者在糖尿病发病初期是没有明显症状的，建议有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少运动、有不健康饮食习惯的高危人群，要定期到医院进行血糖检测。

相关介绍：

联合国糖尿病日(11月14日)前身是世界糖尿病日（WorldDiabetes Day' WDD），是由国际糖尿病联盟和世界卫生组织于1991年发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟，使世界所有国家加强对糖尿病的宣传教育、防治和监测，提高对糖尿病的认识，更加关心糖尿病患者的工作与生活，加强对糖尿病预防措施、治疗手段的研究，更好地为人类健康服务。2016年联合国糖尿病日的主题是“着眼糖尿病”（Eyes on diabetes），强调使用现有的经济实用的手段去发现未诊断的糖尿病患者及糖尿病高危人群，并强调将糖尿病患者管理与并发症筛查相结合的重要性。