人体内5种“垃圾”久积成疾！中医专家传授5个化解对策

血积——伤血管

我们体内的血管大大小小全部算起来共有1000多亿条，如果将它们首尾相连全长可达到10万公里，可以环绕地球两周半。我们的血管分为以下4种：

○弹性贮器血管——大动脉，包括主动脉、肺动脉及其最大分支。

作用：缓冲收缩压、维持舒张压、减小脉压差。

○阻力血管——小动脉、微动脉、微静脉。

作用：构成主要的外周阻力，维持动脉血压。

○交换血管——真毛细血管。

作用：血液与组织进行物质交换的部位。

○容量血管——静脉。

作用：容纳60%~70%的循环血量。

血积，是指瘀血凝结成积。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。

“人体内的血液不断流动循环，灌注全身脏腑器官，当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成‘脂潮’。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。”北京中医药大学基础医学院教授李晓君表示，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。

对策

日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。

此外，还可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺（大约1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。

北京中医药大学基础医学院副教授赵艳提醒，血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。