找面墙这样做十病除九!
2017年01月29日 07:22:28
来源:99健康网
无论男女,一般过了30 岁以后,肾气都开始走下坡路。过了40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁,各种各样的症状就就出现了,比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种,包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。
动作要领
1.人面对一堵墙或者一扇门站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙;
2.鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿;
3.鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立;
4.重复第一次下蹲的动作。
图片来源:网络
此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。
所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。
做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。
下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。
[责任编辑:曹凡殊 PQ027]
责任编辑:曹凡殊 PQ027
- 好文
- 钦佩
- 喜欢
- 泪奔
- 可爱
- 思考
网罗天下
凤凰健康官方微信
视频
-
李咏珍贵私人照曝光:24岁结婚照甜蜜青涩
播放数:145391
-
金庸去世享年94岁,三版“小龙女”李若彤刘亦菲陈妍希悼念
播放数:3277
-
章泽天棒球写真旧照曝光 穿清华校服肤白貌美嫩出水
播放数:143449
-
老年痴呆男子走失10天 在离家1公里工地与工人同住
播放数:165128