熬夜不止伤肝 还要警惕11大危害！三招帮你将熬夜伤害降至最低

除此之外，大家还可以补充以下6种食物帮助“抹去”熬夜后的体内毒素，我们一起看看吧！

○海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

○菌类食物

南昌大学二附院心血管内科主任医师鲍慧慧表示，菌类含有丰富的硒，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。经常服用有利于降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量等。

○洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

○绿豆

南昌大学二附院中医科主任中医师温扬智介绍，中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

○猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种具有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可清除粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等，从而使这些有毒有害物排出体外。

○莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

最后南昌大学二附院神经内科主任医师邓丽影特别提醒大家，子时之前（23时之前）最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

子时就是23点到凌晨1点，这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是解毒排毒的重要器官。这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了。

本文综合：中国青年网、人民日报、健康时报、北京晚报、羊城晚报、新华云健康等网络综合

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