不让心脏老得快，做六件小事足够

第四件事：每一餐都吃一道不加盐的凉拌蔬菜，并力争将它吃完。

让心脏衰老的重要因素之一，就是我们熟知的高血压。我国北方人高血压发病率高于南方，很大程度上缘于北方人吃盐太多。现代医学认为，钠盐摄入过多，会把身体内的水分牵制住，让血容量增大，血管平滑肌细胞水肿，进而造成高血压。因此，营养学家建议，每人每天总摄人食盐量不要超过6克。

其实，要这样精打细算过日子，相信很多人难以做到。倒不如每顿饭给自己做一道凉拌蔬菜，不放任何盐分，并争取把它吃完，以此来增加饱腹感，从而减少对食盐的摄入量。这虽然是笨方法，但是操作起来比较简单。

第五件事：在身体疲倦、生病和久不运动的前提下，绝不要贸然大量运动。

心脏机能就像弹簧。如果突然之间绷得太紧，会给我们带来很大危险。要知道，偶然的大强度运动，心脏的输血量将是平时的4到6倍。这样一来，心脏会不堪重负，加速衰老。所以，运动不能凭一时之快。尤其是在身体疲倦、劳累、生病或者长时间不运动的时候，要避免突然大量运动。

那么，什么样的运动量算是过大呢？一般认为，如果运动后十分钟呼吸不能恢复平稳，就是运动过量了。

第六件事：年轻的时候注意保暖，不要凭年轻就穿得少。

中医认为，心为火脏。要让心脏年轻，就要小心呵护“心阳”，尽可能不让心阳受损。而影响心阳的最主要原因，其实就是年轻的时候受寒。寒邪入里，不会一下子影响心脏。这种损害只有日积月累之下，才会逐渐显露。很多心脏病患者，感觉胸口仿佛被堵着一块大石头，或者前胸后背被勒得太紧，太冷的时候症状加剧，这就是典型的风寒阻络冠心病的表现。

因此，我们在年轻的时候就要注意保暖。保暖的过程，就是延缓心脏衰老的过程。