40至85岁的人注意！这些行为让你少活15年

Lancet上最近刊登了一项包括170万人的研究称，该研究针对40-85岁的成年人，对影响寿命的几种行为进行了排序。

第一、影响寿命最大的因素是吸烟，可以减少4.8岁。

研究表明，抽烟者即便到60岁再戒烟也一样可以延长寿命。与吸烟相关的死亡因素包括肺癌、膀胱癌、肠癌、肝癌、胰脏癌和胃癌，还有心脏病、中风、糖尿病以及肺炎、慢阻肺等呼吸道疾病。有研究报告称，每50根烟就会导致一个肺细胞DNA变异。

但一项新研究证实停止吸烟永远不会为时过晚，而且戒烟越早，寿命就越可能延长。

第二、糖尿病可以减少3.9岁。

中国目前约有1亿多成年人罹患糖尿病。研究还发现，糖尿病的发病越早，过早死亡的风险越高。

第三、久坐不动可以减少2.4岁。

澳大利亚昆士兰大学学者日前研究发现，久坐一小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。

一项加拿大学者进行的研究显示，久坐会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣，进而加重人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年性痴呆症的可能性。研究发现，如果一个人携带一种名为“APOEe4”的基因时，其老年性痴呆发生风险会上升3-12倍，而如果久坐不动，即使没有携带这种基因，其老年性痴呆发生风险也大增，这种风险强度堪比携带致病基因。

专家推荐最好的办法是，每隔四十分钟到一小时要站起来活动活动，让腿部稍微运动一下，让肌肉收缩收缩，避免血栓的形成。