清明养生宜综合调养 专家建议多食柔肝养肺食物
2017年04月02日 07:31:33
来源:凤凰健康
作者:彭鑫
清明节是人们到郊外扫墓踏青的时候,此时节气候清爽温暖,草木始发新枝芽。天空清激明净,但“清明时节雨纷纷”,雨水增多很难让人打起精神来,这也就给了很多疾病趁虚而入的机会。在这个天气阴凉的节气中,就中医养生来讲应以补肾、调节阴阳虚亢为主。在养生中应采用综合调养的方法,如情志调摄。因为这些症状与情志因素关系密切,在情志不遂,喜怒太过之时,常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。
情志——悲伤莫要过度,要心情舒畅,动中有静。
清明节是重要的祭祀节日,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思。当看到亲人的墓碑,许多人难免睹物思人,悲痛万分。此时此景,每个人都会有这样的感受。不过,悲伤过度对身体健康的影响是很严重的,尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以防旧病复发。
彭鑫提醒大家,要特别关注患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,移情易性,保持心情舒畅,可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动,转移思维。避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等。
另外,春季又是多种精神疾病的高发期,再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾病。因此,清明前后人们不要过于悲伤,要保持稳定的情绪和舒畅的心情。
清明养生重点——养肝。
传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种,如以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
专家简介
彭鑫
彭鑫,执业中医师,中国中医科学院科研人员,北京中医药大学中医学博士,世界中医联合会中药专业委员会理事,中国人民大学客座教授。参与国家科技部973重大专项,国家科技部《中华大典》等8项科研课题。中央电视台《中华医药》、《宝贝一家亲》、山东卫视《养生》、重庆卫视《爱尚健康》、福建电视台《健康路八号》特邀中医专家;北京电视台“优优宝贝频道”首席中医专家。著有《伤精与养精康复之道》、《彭鑫谈内壮健康法》、《中医古法婴幼养生》、《中医启蒙》《防治冠心病的饮食保健》、《张仲景医学全集•张仲景方剂实验研究》等专业类书籍。多年来以“中华传统养生之道”为主题,参与全国各地政府及高校学府主办的“中华优秀传统文化公益论坛”,免费讲座演讲210余场,受到社会各界人士的广大好评。
[责任编辑:李旭 PQ029]
责任编辑:李旭 PQ029
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