80岁健康老人精力如此充沛的秘诀

揉腹

从肚脐（神阙穴）开始，左手在下，右手在上，顺时针按揉旋转，要慢一点揉摸36次，再逆时针揉摸36次。

通过关元穴（在肚脐下三寸）时，也要有一定的力度，经常揉腹可以疏通气血运行，使大小便通畅，避免便秘。

干梳头

用双手十指，从前发际梳到脑后，既可以疏通头部的血液循环，避免脑梗塞和预防痴呆，还可以刺激双手的十指尖，激活休眠的脑细胞，提高智力。

早饭后我还要进行2个小时的体育锻炼，去体育场跳广场舞一个半小时，再加上往返半小时。

广场舞是一种自娱自乐的活动项目，没有约束，更适合于老年人锻炼身体。由于旋律优美，节奏感鲜明，又张弛有度，让人在愉悦的舞动中锻炼了身体，又陶冶了情操。

我的体验是经常跳广场舞，能改善经络，使手脚灵活，还能促进血液运行，防止动脉硬化，永葆青春活力，延年益寿。

作者：徐仁吉

文章内容来源：《医食参考》