80岁健康老人精力如此充沛的秘诀

原标题：80岁健康老人精力如此充沛的秘诀：每天起床前，坚持做好这几件事

我是科普工作者，已退休多年，今年83岁，身体健康，腿脚利落，精力充沛，浑身有使不完的劲，仍然笔耕不辍。从1978年在报刊上发表作品到退休前已达1500多篇，退休后我还出版了3本书。有朋友问我：老徐，你已经是80多岁的高龄了，精力还这么充沛，怎样保养的？

供图/视觉中国

我说保养谈不上，就是每天坚持写作，空闲时间还要读书、读报和跳广场舞。心无杂念，乐观生活。

此外，每天起床前，我一定要做几件事，这就是抒胸、揉腹、搓脖子和干梳头，再加上每天的体育锻炼，使我保持了青春的活力。

抒胸

抒胸的作用是激活胸腺。胸腺在人体胸骨内膜处，有左右两侧胸腺，它随着年龄的增长而逐渐萎缩。胸腺在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了30岁就逐年衰退，到60岁基本就萎缩了，所以老年人就不愿意动了。

抒胸可以把萎缩的胸腺激活，让老年人返老还童，具体做法是：用双手的大鱼际沿着前胸向下推，经过膻中穴时要有一定的力度。两手交替运行，做200次。

搓脖子

注意要使用双手，交替做200次。要特别有力度，以刺激大椎穴和风池穴，预防颈椎病，还可以防止感冒。