不容小视的膝关节 专家带您了解膝关节损伤
2017年05月16日 08:05:39
来源:凤凰健康
2017年5月12日,膝关节治疗专家沈杰威主任作客法制晚报《健康大讲堂》谈膝关节损伤的原因与治疗。在直播中,沈杰威主任指出,剧烈运动和不科学锻炼是造成膝关节运动损伤的主要原因,并提示大家在生活中要多注
图为直播现场主持人和嘉宾互动
哪些运动容易造成膝关节的慢性受伤?
1、爬山
爬山虽是一种很好的锻炼方式,但却不利于保护膝关节。尤其是下山时,除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成伤害。
2、跑步
跑步是相对不易受伤的运动,损伤通常见于体重过大或者超量运动的人群。常见的损伤类型是关节软骨和半月板的磨损。
如何预防膝关节的慢性受伤?
1、做好充分的准备活动
长期未运动,膝关节温度低,肌肉粘滞性大、韧带僵硬,肌肉及两侧副韧带易被拉伤,造成膝关节损伤。准备活动可以提高神经的兴奋度,使人体迅速进入运动状态。准备活动与正式训练之间间隔的时间不宜过长。
2、运动适度
目前研究并没有明确表明每天跑多久或者走多少步会引发膝关节损伤,但是“量力而行”四个字是非常适用的。如果感觉疼痛需要注意调整运动计划,降低运动量,运动过程中放松心态,享受步行过程带来的愉悦感受。
3、选择合适运动方式
肥胖的人群,需要通过饮食控制、药物治疗以及适量运动来减肥,过量跑步等运动往往会造成关节损伤。登山后疼痛或者上下楼疼痛的患者,应该减少此类运动。存在关节磨损的人群,建议选择游泳、走步等方式进行锻炼。
本期节目在凤凰新闻客户端、凤凰网健康频道等多个平台进行直播,直播结束在线观看量超过400w。如果您想了解本期节目的更多信息,您可以在平台搜索“法制晚报健康大讲堂”观看节目回放并查看相关健康资讯。《健康大讲堂》定于每周三、五下午14:30-16:00进行直播。网友们可以通过直播平台进行互动,也可以拨打法制晚报栏目热线15600288288,。
[责任编辑:晏霏霏 PQ016]
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