吃什么对头发好？只知道黑芝麻是不够的

可是在这食物极大丰富的时代，怎么会营养不良呢？

承认吧！都是乱减肥害的

有没有人，断食过一个月甚至更久，只喝点蔬菜汁，想着排排毒、减减肥的？

有没有人，不吃主食、不吃肉、只吃点水果当饭，或者「不吃晚饭」减肥？

以为自己是仙女，可以不食人间烟火只喝露水么？

你可能委屈，也可能不服：我觉得我现在也不缺蛋白质啊，我也是有营养知识的，早上吃个蛋，中午吃点豆腐，晚上喝杯牛奶……

但是很遗憾，你被淘汰了。

这样一天天的，吃的蛋白质真的很不够。节食减肥之后，还很容易出现消化能力下降。

很多朋友多年陷入「节食- 营养不良- 消化吸收下降- 代谢率降低- 体型松垮或浮肿- 再节食」这个低生命质量的怪圈，却从不反思原因，总想用什么「排毒」之类的方法来处理，或者用个什么洗发露美发霜来解决。

你已经把身体毁了，把消化系统毁了，身体内部的功能这么差都不在乎，担心的却只有自己的头发……现代的人类，真是一种不可思议的动物。

吃黑芝麻可以补头发吗？

可能可以，但并不是因为吃黑色补黑色素。

营养不良的话，除了蛋白质，B 族维生素和微量元素也是严重供应不足状态。如果铁、锌、锰、锌等不足，头发的质量也会受到影响。

黑芝麻所含的微量元素比较丰富。但是，黑芝麻也含有不少草酸和植酸，吸收率远低于鱼禽肉蛋奶。

如果你能够保证多吃肉类，营养上多管齐下，对于头发是有好处的。

到时候，别说吃黑芝麻、吃黑豆、吃黑米、吃核桃了，你就是喝牛奶、喝豆浆、吃鸡蛋、吃莲子、吃豆腐，吃很多很多白色的食物也能让头发黑亮点儿。

不过一般来说，想改善头发真不是十天半月就能够调整到正常状态的。如果你有前面的问题，给大家这么几点建议：

1. 去看下消化科

必要时吃点助消化的药，同时必须恢复正常三餐，重点把蛋白质给吃够。

2. 去检查下身体

除了排除各种疾病可能之外，再看看有没有贫血、缺锌的状况，甲状腺素和女性激素水平是不是正常。

3. 必要时做营养素增补和相关治疗

补够了营养，身体健康恢复之后，头发的状态自然也会好起来的。