吃什么对头发好？只知道黑芝麻是不够的

以前操心掉头发、头发少的往往是男性朋友，而且往往要怪罪到雄激素头上。

但现在女性的头发问题也不少，掉得猛、发质差、特别脆、容易断、没光泽、发色枯黄，而且还真没法都怪雄激素，可能……咳咳……

丁当扶一扶眼镜，说真的，这是怎么回事儿啊？多吃黑芝麻黑豆黑米，顶用吗？

供图/视觉中国

营养专家范志红老师说了：如果头发突然发生了明显的不正常变化，脱落量比日常明显增加，那通常是健康状况变差的表现。

比如，压力大、操心多。

老话说「贵人不顶重发」。操心多的人或过度用脑的人，受到精神压力和情绪刺激都会引起脱发，严重情况下甚至会大量脱发，导致局部头发掉光光的「鬼剃头」。

比如，常熬夜、睡不好。

睡不好觉也是脱发的重要原因。现在很多人经常晚睡、熬夜，睡眠质量非常糟糕，头发很难长得好。而最为值得注意的是……

营养跟不上

头发好不了

在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。

这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做「酪氨酸」的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B 族维生素和微量元素的帮助。

而这些头发需要的营养，都来自于食物。

穿过你的秀发的我的眼

去养马的地方看看，营养好、身体壮的马儿，鬃毛是丰盈的，毛色是光亮的。如果马儿生了病，或者营养不良，毛色就会发暗干枯。

家养的猫猫狗狗也是一样，宠物身体好，毛的状态才会好。

如果饮食中蛋白质供应不足时，皮肤、指甲的质量也会受到影响，还会脸色蜡黄、发生贫血，女性的月经也会受到影响，身体还特别容易水肿……这些都是营养不良的典型症状。