祛湿不当等于“养病”！平时多揉三大穴位效果最好

孙俪微博截图

第二，烤馒头片

小麦是北方人的主食。小麦冬天种，阴历五月收获，正好可以吸收一年中阳气升发之气，因此其性是温的。馒头由小麦粉制作，小麦粉本来就是温性的，在里面放点碱，再发起来，就很容易消化，馒头片烤糊后就更温了，温胃健脾，化湿祛寒。

除了上述功效外，营养专家表示，烤面包片、馒头片可以起到“养胃”的作用。这是因为烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。这是一种古老的食疗方法，主要适合慢性浅表性胃炎患者，对大部分胃肠不好的人也都适用。

但这里要提醒大家，首先烤面包、馒头的火候要注意，烤至金黄色即可，不要烤糊，否则吃下去弊大于利；其次，胃肠不好的人，烤面包片、烤馒头片都不宜吃得过多，每次1-2片即可；再次，烤面包片、烤馒头片未必要趁热吃，稍晾一下也可以；最后，这种食疗方法仅适用于较轻的胃病，如慢性浅表性胃炎，如果到了萎缩性胃炎的地步，就得上医院看医生了。

食材：馒头(1个)、芝麻酱、细盐。 

方法：将馒头切成4片，然后将调好的芝麻酱(加盐的)各涂抹在切好的馒头片上，只涂一面，而后放入微波炉里加热50—60秒(可以根据自己软硬的喜好掌握时间)即可。喜欢吃辣味的朋友也可以用辣椒或辣酱作为佐料一同食用。

第三，针灸祛湿

此外，黄涛还指出，用针灸祛湿效果也不错。“其实人体自身就有一套祛湿的功能，针灸就是帮助人们把自身可以祛湿气的功能调好。足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。”

足三里

足三里穴位于外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置，阳明胃经合穴，乃保健要穴。简单准确找到穴位的方法推荐，正坐屈膝，用手去摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下一寸的位置便是。足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

按摩方法，用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳；也可以用艾灸10-15分钟，坚持一段时间，就可以看到祛湿的效果。

阴陵泉

阴陵泉穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5分钟—10分钟，每分钟按压15次—20次，每日2次—3次。

还可以将艾条点燃后放于穴位上方约3厘米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10分钟—15分钟，以局部潮红为度。适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

此外，很多人走路逛街多的时候，往往会感觉自己的腿会比较沉，有点胀、酸，这个时候也可以拍拍阴陵泉解乏。

三阴交

三阴交穴位于腿部内踝尖直上3寸的位置，取穴时，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在内踝尖上约4指宽的位置，按压有一骨头为胫骨，在胫骨后缘靠近骨边凹陷处就是该穴。

三阴交是脾经大穴，脾脏最大的一个功能就是能够把人体的水湿浊毒运化出去。因此，三阴交是健脾利湿，医治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等各种皮肤病的首选穴。每天上午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去，对治疗各种皮疹大有裨益。

第四，荷叶煮茶

荷叶作为一味祛湿瘦身的本草妙药，自古就被众多医家所青睐。荷叶味苦性平，归肝、脾、胃经，具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效，常用于治疗暑热烦渴，暑湿导致的脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏等病。

取鲜荷叶50克，生山楂30克，开水冲泡即可。这道是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。

或将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。

最后提醒大家，根据“湿气”产生的原因及患者体质的不同，调理的方法也不一样。不管是“疏肝”或是“清热利湿”，如果原因没有找对，又使用了错误的调理方法，反而对人体有害，说严重点，甚至是在“养病”。因此提醒大家，切不可盲目“养生”，如果身体出现不适，最好寻求专业医生的指导。

本文综合：中国妇女报、家庭医生在线、武汉晚报、中国江西网、寻医问药网、生命时报等网络综合