夏天稳住血压吃它最管用！

夏日里，天气炎热，人们活动多，易出汗，血压也会跟着波动起伏，特别是高血压患者，他们一到夏天就会显得格外难受，不仅经常头昏脑胀，而且还会出现胸闷、心悸等问题。临床显示，夏天是高血压患者发生脑血管栓塞、心肌梗塞等心脑血管疾病的“高峰季节”，在高血压患者死亡人群中，竟有6成人死于夏季！

高血压患者到底该如何安全度过苦夏？除了遵医嘱外，可以配合饮食、调整膳食，从而更好地控制血压。那么，高血压患者夏季吃什么有助于稳住血压？相信今天的分享对你有帮助。

高血压患者（供图/视觉中国）

高血压患者到底该如何安然度夏？

第一， 勤测血压谨防心脑血管疾病

高血压患者如果平常血压控制正常，在某个时间段血压突然升高，尤其是一些中老年人，还可能存在动脉硬化、血管退行性变化(是指随着年龄的增长，人体的细胞、组织、器官所发生的一种改变)，血管脆性更大，血压在低的时候突然增高，血管压力明显增加，就容易引起血管爆裂。因此，一定要勤测量血压及早发现及早治疗心脑血管疾病。

第二，谨遵医嘱科学调整用药

夏季由于空调广泛使用，人体周围的温度变化大，容易导致血压大幅度波动，引起高血压急性并发症，甚至危及生命。此时，如果高血压患者随意增减药量，同样会诱发心脑血管疾病而危及生命。由于每个人对血压升高的耐受性不同，用药一定要因人而异，决不可照搬别人的经验，套用别人的药方。高血压患者要在医生的指导下科学调整用药。

另外，要提醒大家，由于夏季气温较高，血管扩张，服用降压药后血压会比较低。尤其是利尿药使排尿和排汗增多，机体容易出现脱水和电解质失衡，可能出现乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑症状。

因此，夏季服用降压药后要及时补充水分，根据降压药的类型适当补充电解质。在医生的指导下适当调整降压药的剂量，以防血压过低。

上海市高血压研究所朱鼎良教授提醒患者，需要调整剂量时，应严格遵照医嘱，最好先做24小时动态血压检测，了解自身血压波动的谷峰和规律。

朱鼎良教授特别强调高血压患者持久血压管理的重要性，并提出四点：

一，要长效。心肌梗死、心源性猝死及脑卒中等大多在清晨高发，在清晨这个关键时间段要有效地控制血压，所以，要服用长效降压药，一天一次，平稳控制好24小时的血压。　　

二，要规律。血压管理很大程度上依赖患者的自我管理，患者自己要掌握好服用降压药的时间，要尽量固定时间，比如每天早上服药。　　

三，要和缓。一般服用了长效的降压药物，一到二周起效这是正常的，四到八周血压降到目标值是常态。如果血压突然下降过快，反而可能带来危险。　　

四，要坚持。只要确诊了高血压，无论有没有症状，是否感觉到头晕，都要按时服药，更不能随便停药。停药会造成血压波动，而血压波动会造成血管的进一步损伤。

第三，夏季更应关注心率、血压变化

夏季更应该关注心率、血压等的变化。一旦出现不适，一定要及时到医院检查，及时测血压、做心电图，以防万一。有基础病变的要勤测血压，有不适症状尽快就医，不要把小病拖成大病。身体是一个相互联系的整体，一旦小病拖成了大病，可能其他一系列的问题都出来了，甚至一些原本很稳定的基础病都有可能诱发或加重。

上海市高血压研究所朱鼎良教授指出，高血压是全身性血管疾病，意味着患者血管内皮长期受损。高血压受到各种主客观因素的综合作用，天气变化只是血压波动的众多外因之一。高血压具有不加以管控就会逐步进展的特性，患者要重视防暑降温，同时不高估季节的影响。