饭后这几种自杀式习惯 你占了几条？

一般饭后你会做什么呢？是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康！

饭后这几种自杀式习惯你占了几条？（供图/视觉中国）

饭后的多项不良习惯

饭后立即吃水果

饭后吃水果是很多人的习惯，但食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

如果吃含鞣酸多的水果，对肠胃极为不利，严重的话甚至会导致胃溃疡。北京同仁医院消化内科主任钱冬梅解释到，有些水果富含鞣酸，诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果进餐时已经吃了一些酸性食物，再进食富含鞣酸的水果容易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡甚至引发溃疡出血。

此外，水果中含有一定的糖分，如果吃得很饱以后再吃水果的话，糖分过度摄入会引起消化不良的症状，既对胃肠不利也不利于保持体重。大家最好是在正餐后半小时再吃水果，又或在两餐之间，如上午9-10点或下午3-4点吃水果更佳。

饭后立即喝浓茶

“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。”药物研究院研究员表示，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。

失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。对于健康人而言，饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。另外，饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。

专家表示，白开水是最好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。

饭后立即吸烟

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，据相关研究显示，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感兴奋，脑袋轻飘飘，此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量吸收，而损害肝、脑及心脏血管。

饭后人体热量大增，吸烟会妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。

饭后立即唱卡拉OK 

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

饭后立即开车

根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。