全身这5部位越软越健康！

2肝硬化

肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。因此，要想养肝护肝，必须要掌握正确观念。

第一，忌酒。酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

第二，控制肉食。多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

第三，坏情绪会伤肝。发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

第四，按时休息。躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。

第五，勤运动。每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。

肝硬化发生门静脉高压容易导致脾肿大。

南方医科大学南方医院感染内科主任医师骆抗先表示，肝硬化脾肿大儿破坏血细胞，产生脾功能亢进。肝硬化因门静脉高压而脾脏肿大，因脾肿大而破坏血细胞，这就叫做脾功能亢进。肝硬化患者中有脾功能亢进的超过30%。

根据脾肿大的原因不同结果也有所不同，如门脉高压引起的充血性脾肿大晚期多有脾功能亢进等。脾功能亢进血液在经过脾脏时，血细胞过度遭到毁损，造成红细胞、白细胞和血小板计数减少，伴随一系列的症状。简言之，粒细胞减少，容易造成感染，红细胞减少，即贫血，会有面色苍白、虚弱乏力等表现，血小板减少容易造成出血且机体不能自行止血。如果在发现肝硬化时，及时进行干预，促进肝细胞再生，是可以预防恶化的。

3脖子僵硬

颈椎长时间保持一个错误的姿势，一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛，接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变，开始有骨质增生，椎管、椎间孔变得狭窄，造成脊髓压迫或神经根压迫，就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状，甚至还会有头晕、胸闷等。

在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。

近日，欧洲脊柱协会发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。头低的程度浅一点，颈部承受的拉力也会小一点。头低得深一点，那么颈部承受的拉力就会更大。

那么，我们该如何预防“手机脖”？

第一，正确坐姿。保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。

第二，活动颈部。最好的办法，就是常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。每一两个小时左右就转动一次颈部。也可以将桌面制成斜面，或抬高写字台，可以用书本垫高2厘米，以免工作时颈椎过度前屈。

第三，抬头远望。避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。

第四，睡眠方式。睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高，枕长应宽出肩10-16厘米。正确的睡觉姿势也很重要，一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应该让身体感到舒适，才能让全身肌肉松弛，最好采取侧卧或仰卧的姿势。

第五，避免损伤。不要猛抬重物，回头时要柔缓。

如果已经患有颈椎病，患者在日常饮食时应该以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。不要经常吃生冷和过热食物，忌食油腻及辛辣食物。