你不是没睡够，而是体内湿气太重

怎么判断是不是痰湿体质？

如果下面这几点你都不幸中招，那就是痰湿体质啦。

1. 先看舌象：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排；

2. 体形比较偏胖，特别是小腹那里，肉很多，且比较松软；

3. 爱发汗，脸上总是油油的，会长那种能挤出脓包的痘痘；

4. 胸口总是闷闷的，痰比较多，喜欢吃味重的食物，也偏爱甜食；

5. 感觉身体很沉重，特别嗜睡，感觉每天怎么睡都睡不够。

这类体质的朋友，在祛湿的时候，一定要注意为自己化痰。怎么化痰呢？我建议平时可以多喝一些紫菜豆腐汤。

紫菜自带着有一股淡淡的咸味，就是这股咸味，入肾、脾经，能化痰软坚、泄热利水，软坚的意思是说，软化我们体内的结节。

痰湿质的朋友，体内因为有淤痰，平时吃东西是很难补进去的，一定要用别的东西把这些淤痰结节化掉才行，紫菜刚好就具有这样的功效。

【食材】

紫菜/ 两大片

豆腐/ 一块

小葱（可去掉） / 适量

【做法】

将豆腐放入水中，大火煮开。水开之后放入紫菜，用勺子将紫菜均匀推开搅拌。转小火，放入适量的油，盐，味精。盖上锅盖再小火煮1分钟，临出锅前撒上葱花，大功告成。

与紫菜随之搭配的豆腐味甘、性寒。生吃可以清热解毒，生津润燥；熟吃则变得平和温润。

《本草纲目》中记载，豆腐清肺热、止咳、消痰，其最大的功效就在于清热散血，把血中的热淤清下去。

寒湿体质又如何区分呢？

最后来看看第三种寒湿体质的表现吧

1. 看舌象：舌苔发白，舌边有齿痕；

2. 畏寒喜热，下半身通常比较寒冷，特别到了冬天，两只腿总是冰冰的；

3. 经常腹痛、腹泻，稍微吃点冷食，吹点冷风就容易拉肚子；

4. 身体比较虚，体力衰弱，长时间的工作或是家务就会觉得很疲惫；

5. 容易上火、头晕、口渴。

这类体质的朋友，平时一定要多为自己补阳，少吃性寒凉的食物。网红界的红豆薏米汤就不太适合这类体质的朋友，而暖暖的肉桂红茶会更适合你~

茶不管是什么茶，其味道一定是淡的，喝了之后会让人觉得很清爽。淡味，恰好就是向下利水利湿的。

淡是什么味道呢，淡就是向下淡渗的力量。红豆薏米煮水，其实就是比较典型的淡味。

将玻璃茶壶里倒满水，加入少许肉桂，沸腾后放入红茶煮1~2分钟即可。

红茶+肉桂有依据吗？红茶性温，养护脾胃，湿重的人脾胃都虚，喝一点喝红茶是最好的了。肉桂是一种令人感觉很温暖的植物，它性热，能帮我们暖脾胃，通血脉，温补阳气。红茶+肉桂，就是在补阳的同时，帮助我们利湿。

艾草泡脚

三种体质都能用的祛湿法

我们体内的阳气，就好像是天上的太阳。当身体出现湿气后，自身的阳气足，就能把湿气给蒸发了；反之如果我们体内的阳气不足，湿气就会越来越多，最后淤积在我们身体里，无法被排泄出去。

所以想要完全去掉体内的湿气，是一定要在祛湿之后，赶紧为我们身体补阳。在这个时候，用艾草来煮水泡脚，是一个很好的选择。

夏天，天地间的阳气浮于地面，人体的阳气也随之浮在了体表，肌肤毛孔正处于打开的状态。这段时间，药效是最容易渗入皮肤，通达经络，直达身体内部的。

艾草被称为纯阳之物，用艾草来泡脚，所含的药效会透过皮肤，缓缓渗入体内，内达五脏六腑，外通四肢躯干。帮助我们温补阳气，祛除体内湿气，还能缓解脚气、脚臭，宫寒，痛经，长斑等问题。

每晚临睡前，取10克左右艾草加入适量沸水，浸泡3~8分钟，等待艾草的药性慢慢融于水中，再进行泡脚。

中途水温变凉，可加入适量温水调节。泡脚时最多不超过30分钟哦，避免出汗太多。泡完脚后多喝温水，及时补充水分。

我每晚泡了脚之后，还会用掌心反复搓揉脚底心的涌泉穴，这样会有助于睡眠，做一个香甜的美梦。