你不是没睡够，而是体内湿气太重

“暑，煮也，热如煮物也。”这段时间的热，就好像把人放在水里煮一样，不仅身体发烫，雨水的增多让空气也变得粘稠，又湿又热，可以说是把人都给热化了。热还不是最令人烦恼的问题，湿气才是。

我们身处于这种湿+ 热的气候下，身体难免会受到湿气的侵袭。而湿气对我们所产生的影响，简单的来说就是6个字：不好看，不爽利。不好看是说体内湿重的人，外表会呈现出一种很“浊”的状态。比如你脸上冒油，毛孔粗大，长痘，皮肤没有光泽，用了很多护肤品都见效甚微，其实就是体内的湿气在作祟。而所谓的不爽利，是说湿气会让身体特别乏，整个人好像被什么拖住了一样，止不住的犯懒，没有精神。

这段时间是湿气多发季，特别是广东、福建、广西这些南方沿海地区，受气候的影响，体内有湿气的朋友很多。北方的朋友也不要忙着偷乐，因为湿重的情况全国都有~长期加班熬夜，久坐，给身体过度滋补，不运动等等，也都会让体内生湿。

供图/视觉中国

“湿”有3种 辨明体质才能更好祛湿

一说到祛湿，很多朋友都会想到红豆薏米汤，没办法，谁让它是网红呢？但事实是，红豆薏米汤并不是适合每个人都喝哦。

红豆薏米汤对湿热体质的人来说是很有效的，而对寒湿体质的人来说，由于赤小豆和薏米都是性寒的，喝的越多反而身体越加乏重，精神不济。

要知道，湿可不是只有一种啊，而是有很多种，分为寒湿、湿热、痰湿3种。一定要辨明体质，找到适合自己的祛湿方法，才能健康有效的把湿气祛掉。下面和大家具体聊聊怎么祛湿~

湿热体质的人有哪些表现？

赶紧来看看湿热体质的六大特征，如果你舌象吻合，其他几条也基本相符，那你就是湿热体质啦：

1. 首先一定要看舌象：舌质红，舌苔黄腻；

2. 脸上油光、面色发黄，很容易长痘痘；

3. 嘴唇颜色比较红，经常感觉口干口苦口臭；

4. 小便黄，白带多，身上汗味比较重；

5. 要么便秘，要么大便黏黏的，冲不干净；

6. 起床时觉得疲惫，人发昏，身体沉重四肢无力。

湿热体质主要以清热利湿为主，要把身体里的那股热给降下去，再辅助于一些利湿的食材，把体内的湿气给排出去。在古籍《清稗类钞》中记载的一道食方：莴苣，去皮叶，切细丝，以滚汤泡之，加姜丝或豆芽、芹菜等，用麻油、糖、醋以拌食之。或腌为脯，切片食，以淡为贵。这道小菜里，主要用的是莴苣和绿豆芽，推荐大家食用哦。

【食材】

莴笋/ 250克

绿豆芽/ 250克

白糖（黄糖） / 适量

醋/ 适量

香油/ 适量

【做法】

将莴笋洗净，去叶、皮，切成长3cm左右的细丝，用开水焯一下，捞起沥干水，绿豆芽洗净。加姜片、白糖、香油、醋拌匀即可。

莴笋性微寒，可清热祛湿、利小便；绿豆芽味甘、性凉，可清暑热、调五脏、利尿除湿。将它们俩搭配在一起，刚好是暑天里最可口的小菜啦，在清热祛湿的同时，也可以给困倦的脾胃多一丝清凉的慰藉。